Espere por favor

Tips del día

¿Te la pasas todo el día sentada?

Cuando pasas sentada todo el día tus músculos se tensan y pierden flexibilidad, lo que con el tiempo produce problemas musculares, así como dolores de espalda y cuello.

Así que, si eres de las personas que pasa todo el día sentada, aquí te dejamos algunos ejercicios que te ayudarán a corregir esta situación.

  • Espalda

Ponte de pie y entrelaza tus manos por encima de tu cabeza para jalar los brazos hacia el cielo mientras te paras de puntitas. Hazlo por 5 segundos y repite 3 veces.

Este estiramiento también lo puedes hacer cuando estés sentada.

  • Zona lumbar

Recuéstate en el piso y lleva una de tus piernas hacia tu pecho, mientras la otra se queda estirada. Mantén esa posición por 10 segundos y cambia de pierna.

  • Piernas y brazos

Ponte de pie y con las piernas separadas trata de tocar las puntas. Hazlo por 10 segundos, descansa y repite. También puedes hacerlo sentada.

  • Estiramientos

Siéntate en posición de mariposa y lleva tu espalda hacia el frente y trata de pegar el pecho a tus pies. Si no llegas, puedes hacer pequeños rebotes. Mantén esa posición por 10 segundos.

Los médicos recomiendan que por cada hora que permanezcas sentada debes tomarte un descanso de 3 a 5 minutos para relajarte.