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Aumenta tus niveles de energía

Si todos los días te levantas y sientes que tu energía no te va a alcanzar ni para llegar a la puerta de la ducha, necesitas hacer algo para corregir esa situación. Aunque la causa puede ser que estás trabajando de más, es una condición con la que no debes vivir. Y es que de acuerdo con los expertos de la Harvard Medical School, la fatiga afecta a todo el mundo en algún momento de su vida. Por eso ellos han preparado unos consejos muy sencillos que pueden ayudarte a aumentar tus niveles de energía en poco tiempo.

#1 Sigue tu propio ritmo

Claro como la chica multitareas que seguro eres, lo más probable es que te presiones para acabar tus pendientes rápidamente; sin embargo, es mucho mejor que dosifiques tu energía a lo largo del día, y que además te tomes un tiempo libre para descansar y comer adecuadamente.

#2 Sal a pasear o toma una siesta

Nada mejor para recargar la batería que tomarte 20 o 30 minutos para disfrutar de una siesta, siempre y cuando no sufras de problemas de insomnio. Si tú padeces ese problema, tu mejor opción es salir a caminar durante el mismo tiempo, funciona igual para elevar tu energía.

#3 Come un delicioso yogurt

Una forma eficaz de elevar los niveles de energía es mediante el consumo de alimentos, pero deben ser los correctos, es decir aquellos que te aporten proteínas magras y carbohidratos no refinados. Trata con un yogurt bajo en grasa y añade un puñado de nueces, pasas y miel.

#4 Huele un poco de menta

De acuerdo con un estudio presentado por la Fundación para el Gusto y el Olfato de Chicago, oler sustancias naturales como la menta, el romero y el jengibre, provoca una descarga instantánea de energía en el organismo.

Ten presente que si tus niveles de energía no mejoran en poco tiempo con descanso o una buena dieta, es recomendable que acudas con un especialista para que se asegure que no hay un problema detrás de ello y que al mismo tiempo te ayude a sentirte mejo