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Tips del día

Alimentos que reducen el estrés

Estos alimentos te ayudaran a reducir los efectos negativos del estrés:

1. Harina de avena: Si eres un amante de los carbohidratos, es probable que recurras a la comida chatarra cuando el estrés invade. Pero la realidad es que ingerir carbohidratos altos en grasa en esos momentos puede causar que el azúcar en sangre aumente notablemente. Para evitarlo, te conviene optar por carbohidratos producidos a base de avena. Así calmaras tus nervios sin descuidar tu organismo.

2. Yogur: Un estudio de la Universidad de California de los Ángeles demostró que el consumo de yogur reduce la actividad cerebral en las áreas que se encargan de la emoción. Debido a esto, el sistema nervioso se relaja y los niveles de estrés disminuyen.

3. Salmón: Los ácidos grasos omega 3 presentes en este pescado tienen propiedades anti-inflamatorias que pueden ayudar a contrarrestar los efectos negativos de las hormonas del estrés.

4. Arándanos: Los antioxidantes y fitonutrientes que se encuentran en los frutos rojos ayudan a mejorar la respuesta del cuerpo frente al estrés y aumentan las defensas, evitando enfermedades. Son especialmente útiles para aliviar los síntomas de las infecciones urinarias que muchas veces aparecen como síntoma de la sobre exigencia.

5. Pistachos: Son el ingrediente predilecto de una dieta balanceada. Comer pistachos reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo cual disminuye los niveles de estrés en sangre. Además, sirven como soporte antioxidante para la salud, ya que contienen gran cantidad de fitonutrientes. 

6. Chocolate oscuro: Atención, golosos: se ha demostrado que un bocado de chocolate amargo tiene el poder de regular los niveles de estrés en el cuerpo. Como si esto fuera poco, los antioxidantes en el cacao producen que las paredes de los vasos sanguíneos se relajen, que baje la presión arterial y mejore la circulación.

7. La leche: La leche fortificada es una excelente fuente de vitamina D, un nutriente esencial que aumenta la felicidad. Según estudios recientes, aquellas personas que consumen este alimento en grandes cantidades tienen un menor riesgo de sufrir ataques de pánico y depresión. Aunque claro, siempre corren el riesgo de ser del porcentaje que no la digiere bien. 

¡Qué esperas para consumirlos!